Обновленный фитнес-планер на неделю формат А5

суббота, декабря 17, 2016 Администратор 0 Comments

Обновленный дизайн без спорного трекера воды.

Обновление в цветном варианте старого фитнес-разворота.
1. Недатированный, дата вписывается над днем недели.
2. На 6 приемов пищи: 3 основных + 3 перекуса
3. Поле для подсчета пищевой ценности за день (калории, белки, жиры, углеводы)
4. Поле для записи упражнений, активности (бег, танцы, йога)
5. Поле для записи целей и заметок.

Все мои работы распространяются по лицензии Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International (CC BY-NC-SA 4.0) (подробнее о лицензии по ссылке)



Немного от меня:

Рекомендованные мной сайты по фитнесу (не на правах рекламы):

http://tvoytrener.com/  - сайт тренера Тимко Ильи. 

Обожаю его за калькулятор индивидуального подбора программы тренировок, в котором учтено почти все - заболевания, цели тренировок, уровень подготовки.
Супер энциклопедия спортивного питания. Выходит в электронном виде, постоянно переиздается. Единственное - не могу рекомендовать продукцию белорусской фирмы Pureprotein, которую он рекомендует, хотя мне очень привлекательна ее цена, но качество ее очень низкое (по тестам Росконтроля). 
Кроме этой книги, на сайте куча прочих бесплатных книг и статей по фитнесу.

https://www.youtube.com/user/YougiftedRussia/videos - YouTube канал о спорте и бодибилдинге. Мотивация, упражнения.

https://dailyfit.ru/ - еще один мега сайт. Каталог упражнений, подбор по группам мышц, оборудованию и уровню сложности. Много хороших статей о питании, спорте. Программы тренировок, мотивация.

Возможно, вас замотивируют статьи из этих источников, и ваше фото украсит какую-нибудь статью о фитоняшках. Все когда-то с чего-то начинали, боялись, сомневались, искали отговорки. Главное - преодолеть себя, свою неуверенность. Всего раз :)

Успехов!

0 коммент.: