Фитнес-дневник (питание, тренировки, трекер воды) разворот на день (A6 Ali, Filofax Personal)

четверг, ноября 24, 2016 Администратор 0 Comments


Фитнес-дневник для ведущих здоровый образ жизни (формат А6 ежедневников с Aliexpress и Filofax Personal).Размеры страницы - 180 мм х 105 мм. Подойдет и девушкам и парням:
1. Недатированный, дата пишется на строке справа каждой страницы (можно писать только на Журнале питания).
2. На 6 приемов пищи: 3 основных + 3 перекуса. Поле для отметки времени приема пищи.
3. Столбец для подсчета пищевой ценности по каждому блюду + итог за день (калории, белки, жиры, углеводы).
4. Страница для записи упражнений (названия, подходы, повторения, вес), кардиотренировок, растяжки. Поле для заметок (качество тренировки, травмы и т.д.).  Больше рассчитано на бодибилдинг (другими видами я не занималась).
5. Раздел для отметки БАД, лекарств/ добавок и витаминных добавок.
6. Раздел для записи показателей: вес (кг, гр), настроение и прочего.

Все мои работы распространяются по лицензии Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International (CC BY-NC-SA 4.0) (подробнее о лицензии по ссылке)


0 коммент.: